Ansiedade
Ataques de ansiedade e o corpo: sintomas que assustam
Formigamento, falta de ar, aperto no peito. Por que a ansiedade produz sintomas físicos tão reais.
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Textos para ler com calma
O que eu aprendo na clínica e no estudo, escrito de um jeito simples, sem jargão e sem promessas milagrosas.
Ansiedade
Ansiedade
Evitar alivia por pouco tempo: o papel da esquiva na ansiedade
Cada coisa que você deixa de fazer por medo ensina o cérebro que o medo estava certo.
Ansiedade
Respiração e ansiedade: por que respirar fundo nem sempre ajuda
A dica mais repetida para ansiedade pode piorar a crise. Entenda a respiração que acalma de verdade.
Ansiedade
Ansiedade na adolescência: o que os pais podem observar
Irritabilidade, isolamento, queda no rendimento. Nem tudo é fase — e nem tudo é transtorno.
Ansiedade
Ansiedade com a saúde: quando o corpo vira ameaça
Exames normais, alívio por um dia e a preocupação volta. Como funciona a ansiedade com a saúde.
Autocuidado
Perfeccionismo: quando fazer bem nunca é suficiente
O perfeccionismo se apresenta como virtude, mas costuma cobrar caro: ansiedade, adiamento e uma sensação constante de dívida.
Autocuidado
Dizer não sem culpa: limites como forma de cuidado
Quem nunca consegue dizer não acaba dizendo sim para tudo — e não sobra nada para si.
Autocuidado
Síndrome do impostor: por que você duvida do que conquistou
A sensação de estar enganando todo mundo é mais comum do que parece — e não é sinal de incompetência.
Autocuidado
Comparação nas redes sociais: o preço de medir a vida pelo feed
Você compara a sua rotina real com o resumo editado da vida dos outros. O resultado nunca é justo.
Autocuidado
Autocompaixão: falar consigo como falaria com um amigo
A autocrítica parece motivadora, mas costuma paralisar. A autocompaixão não é moleza: é o que permite continuar.
Autocuidado
Cansaço que não passa: quando descansar não resolve
Dormir o fim de semana inteiro e acordar exausta é um sinal de que o descanso está sendo usado errado — ou de que o problema é outro.
Autocuidado
Higiene do sono: pequenos ajustes que mudam a noite
Não é só sobre dormir oito horas. É sobre a qualidade do sono e o que acontece nas horas antes de deitar.