Vício em celular
Phubbing: quando o celular rouba a presença nas relações
Phubbing é ignorar quem está perto para olhar o celular. Entenda o impacto nas relações e como mudar esse hábito.
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Textos para ler com calma
O que eu aprendo na clínica e no estudo, escrito de um jeito simples, sem jargão e sem promessas milagrosas.
Vício em celular
Vício em celular
Celular na infância e adolescência: limites sem guerra
Proibir sem diálogo costuma não funcionar. Veja como construir limites saudáveis para o celular com crianças e adolescentes.
Vício em celular
Como reduzir o uso do celular com TCC: um plano possível
Reduzir o celular funciona melhor com plano do que com força de vontade. Veja um passo a passo baseado na TCC.
Vício em celular
Vício em celular e ansiedade: quando a checagem acalma e depois cobra
Checar o celular pode aliviar a ansiedade por segundos e aumentá-la depois. Entenda o ciclo e como a TCC ajuda.
Vício em celular
Redes sociais e dopamina: o ciclo do scroll infinito
O feed foi desenhado para prender. Entenda o ciclo de recompensa das redes sociais e como recuperar o controle sem culpa.
Vício em celular
Celular e sono: por que a tela atrapalha o descanso
A luz e o conteúdo do celular podem atrasar o sono e fragmentar o descanso. Entenda o ciclo e o que a TCC propõe.
Vício em celular
Nomofobia: o medo de ficar sem o celular
A nomofobia é o medo intenso de ficar sem o celular. Entenda os sinais e o que a TCC propõe para lidar com essa ansiedade.
Vício em celular
Vício em celular: quando o uso vira necessidade
Usar muito o celular não é necessariamente vício. Entenda quando o uso passa a causar prejuízo e como a TCC pode ajudar.
Vícios e dependências
Vício: por que a força de vontade não basta
Vício não é falta de caráter. Entenda como o comportamento compulsivo se mantém e por que o tratamento precisa ir além da força de vontade.
Tabagismo
Recaída no cigarro: como lidar com o escorregão
Fumar um cigarro depois de parar não significa voltar ao início. Veja como lidar com a recaída e retomar o plano.
Tabagismo
Vaping e cigarro eletrônico: dependência e riscos
O cigarro eletrônico não é inofensivo. Entenda a dependência de nicotina, os riscos conhecidos e o que ajuda a parar.
Tabagismo
TCC para parar de fumar: como funciona na prática
A TCC para tabagismo trabalha gatilhos, pensamentos, habilidades e prevenção de recaídas. Veja como o processo acontece.