Ataques de ansiedade e o corpo: sintomas que assustam

A ansiedade é uma experiência do corpo antes de ser uma experiência da mente. Quem já sentiu sabe: o peito aperta antes de qualquer pensamento claro aparecer.

Isso acontece porque o sistema de alarme é mais rápido que o raciocínio. Ele dispara primeiro e explica depois.

Os sintomas mais comuns

Coração acelerado, respiração curta, aperto no peito, formigamento nas mãos, tontura, suor, boca seca, tensão na mandíbula, dor de cabeça, problemas digestivos, insônia.

Nenhum deles é invenção. Todos são respostas reais do organismo à descarga de adrenalina.

Por que assustam tanto

Porque parecem sinais de algo grave. O coração acelerado pode parecer um infarto. A falta de ar pode parecer uma doença pulmonar. A tontura pode parecer um desmaio iminente.

Aí entra o ciclo: o sintoma assusta, o susto aumenta a ansiedade, a ansiedade intensifica o sintoma. Em poucos minutos, a pessoa está em pânico por causa do próprio pânico.

A hipervigilância

Depois de uma crise, é comum começar a monitorar o corpo. Medir a frequência cardíaca no relógio, checar a respiração, procurar sintomas. Essa vigilância mantém o sistema de alarme ligado.

O coração bate mais rápido porque você está prestando atenção nele. É como tentar dormir olhando o relógio.

O que a avaliação faz

Antes de atribuir tudo à ansiedade, é importante descartar causas clínicas. Exames e uma consulta médica fazem parte do cuidado. Ansiedade e problemas de tireoide, por exemplo, podem se parecer.

Depois dessa etapa, o trabalho é aprender a interpretar os sintomas de outro jeito: eles são desconfortáveis, mas não perigosos.

Entender o que o corpo está fazendo tira parte do poder que o sintoma tem sobre você.