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Quantas sessões dura a TCC
Não existe um número único, mas existem referências. Entenda o que influencia a duração do tratamento.
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Textos para ler com calma
O que eu aprendo na clínica e no estudo, escrito de um jeito simples, sem jargão e sem promessas milagrosas.
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TCC online funciona?
A terapia online deixou de ser alternativa emergencial e virou formato consolidado. Veja o que muda e o que não muda.
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Reestruturação cognitiva: o que é e como acontece
Reestruturar não é pensar positivo. É examinar a interpretação e construir uma leitura mais justa.
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O ciclo da ansiedade: por que ela se repete
A ansiedade não aparece do nada. Ela se alimenta de um ciclo que dá para enxergar — e é justamente enxergar o ciclo que dá para quebrá-lo.
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Terapia para adolescentes: como a TCC se adapta
Adolescente não é adulto pequeno. O trabalho terapêutico precisa falar a língua da fase sem perder o método.
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Autocrítica: quando a voz interna fica dura demais
Todo mundo fala consigo de um jeito. A questão é: o tom dessa conversa ajuda ou machuca?
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Depressão: quando a tristeza não passa
A depressão não é fraqueza nem falta de vontade. Entender como ela funciona é o primeiro passo para sair dela.
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Sessão de terapia: o que acontece nos primeiros minutos
Medo de terapia é normal. Um roteiro honesto do que vai acontecer na sua primeira sessão.
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Comunicação não violenta: falar sem atacar
A forma como você diz muda o que o outro consegue ouvir. Quatro passos para conversas difíceis sem acusação.
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Dificuldade de dormir: o que a TCC faz com a insônia
A insônia costuma começar de manhã e ser mantida à noite. Entender esse truque é o primeiro passo para dormir de novo.
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Terminar um relacionamento: o luto que ninguém reconhece
O fim de uma relação é uma perda real, mesmo quando a decisão foi sua. E merece cuidado.
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Ciúme: quando o medo de perder domina
Sentir ciúme é humano. Transformar o outro em suspeito permanente não é.