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Ansiedade antes de dormir: por que a cabeça não desliga
Deitar cansada e a mente acelerar é um clássico da ansiedade. Entenda o que acontece e o que ajuda de verdade nesse horário.
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Textos para ler com calma
O que eu aprendo na clínica e no estudo, escrito de um jeito simples, sem jargão e sem promessas milagrosas.
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Crise de pânico: o que fazer no meio dela
A crise de pânico assusta porque parece que algo grave vai acontecer. Um passo a passo do que fazer enquanto ela dura.
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Ansiedade social: quando o medo de julgamento limita a vida
Falar em público, comer na frente dos outros, mandar mensagem. Quando o medo do julgamento decide o que você faz.
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Preocupação excessiva: quando pensar vira um hábito cansativo
Preocupar-se parece cuidado, mas em excesso vira um ciclo que consome energia e não resolve nada.
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Ansiedade no trabalho: o medo de errar e a cobrança constante
Quando o trabalho deixa de ser trabalho e passa a ocupar todos os pensamentos, o corpo cobra a conta.
ansiedade
Ataques de ansiedade e o corpo: sintomas que assustam
Formigamento, falta de ar, aperto no peito. Por que a ansiedade produz sintomas físicos tão reais.
ansiedade
Evitar alivia por pouco tempo: o papel da esquiva na ansiedade
Cada coisa que você deixa de fazer por medo ensina o cérebro que o medo estava certo.
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Respiração e ansiedade: por que respirar fundo nem sempre ajuda
A dica mais repetida para ansiedade pode piorar a crise. Entenda a respiração que acalma de verdade.
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Ansiedade na adolescência: o que os pais podem observar
Irritabilidade, isolamento, queda no rendimento. Nem tudo é fase — e nem tudo é transtorno.
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Ansiedade com a saúde: quando o corpo vira ameaça
Exames normais, alívio por um dia e a preocupação volta. Como funciona a ansiedade com a saúde.
autocuidado
Perfeccionismo: quando fazer bem nunca é suficiente
O perfeccionismo se apresenta como virtude, mas costuma cobrar caro: ansiedade, adiamento e uma sensação constante de dívida.
autocuidado
Dizer não sem culpa: limites como forma de cuidado
Quem nunca consegue dizer não acaba dizendo sim para tudo — e não sobra nada para si.