autocuidado
Síndrome do impostor: por que você duvida do que conquistou
A sensação de estar enganando todo mundo é mais comum do que parece — e não é sinal de incompetência.
Blog
Textos para ler com calma
O que eu aprendo na clínica e no estudo, escrito de um jeito simples, sem jargão e sem promessas milagrosas.
autocuidado
autocuidado
Comparação nas redes sociais: o preço de medir a vida pelo feed
Você compara a sua rotina real com o resumo editado da vida dos outros. O resultado nunca é justo.
autocuidado
Autocompaixão: falar consigo como falaria com um amigo
A autocrítica parece motivadora, mas costuma paralisar. A autocompaixão não é moleza: é o que permite continuar.
autocuidado
Cansaço que não passa: quando descansar não resolve
Dormir o fim de semana inteiro e acordar exausta é um sinal de que o descanso está sendo usado errado — ou de que o problema é outro.
autocuidado
Higiene do sono: pequenos ajustes que mudam a noite
Não é só sobre dormir oito horas. É sobre a qualidade do sono e o que acontece nas horas antes de deitar.
autocuidado
Culpa: quando ela orienta e quando ela aprisiona
A culpa tem uma função. O problema é quando ela deixa de apontar um erro e passa a definir quem você é.
autocuidado
Imagem corporal: a relação com o espelho
O espelho mostra um corpo. A mente mostra uma história. Entender essa diferença muda o jeito de se olhar.
autocuidado
Descanso sem culpa: por que parar também é tratamento
Descansar virou uma tarefa a ser cumprida com eficiência. E aí não descansa mais.
depressao
Falta de vontade: depressão não é preguiça
A pessoa quer fazer e não consegue. Essa distância entre querer e conseguir é uma das marcas da depressão.
depressao
Anedonia: quando nada mais dá prazer
Aquilo que antes era bom virou indiferente. A anedonia é um dos sintomas centrais da depressão e tem nome.
depressao
Depressão e sono: dormir demais também é sintoma
Insônia é o sintoma mais conhecido, mas dormir demais e nunca acordar descansada também fazem parte do quadro.
depressao
Pensamentos automáticos negativos: como eles se instalam
Aquela frase que aparece sozinha na cabeça tem história. Entender de onde ela vem é o começo para não obedecer a ela.