Solidão: estar só e se sentir só

Solidão não é contar quantas pessoas estão por perto. É a distância entre a conexão que você tem e a que você gostaria de ter.

Dá para estar em uma casa cheia e se sentir só. E dá para estar sozinha em um domingo e estar bem.

Dois tipos

Solidão social é a falta de uma rede: amigos, colegas, comunidade.

Solidão emocional é a falta de uma conexão profunda, de alguém com quem ser de verdade.

As duas doem, e pedem caminhos diferentes.

O que a solidão faz

Aumenta a ansiedade e o risco de depressão. Mexe com o sono. Reduz a disposição para buscar contato.

E cria um ciclo: quanto mais sozinha a pessoa se sente, mais ela evita, e mais sozinha fica.

O que não ajuda

Dizer para si mesma que precisa aprender a ficar sozinha e pronto. Autossuficiência não substitui conexão.

Preencher a agenda com qualquer companhia, mesmo as que desgastam.

Rolar o feed vendo a vida dos outros. Isso aumenta a sensação de exclusão.

O que ajuda

Contato regular, mesmo pequeno. Uma mensagem por dia. Um café por semana.

Profundidade. Poucas conversas reais valem mais que muitas conversas superficiais.

Participar de algo: grupo de caminhada, curso, igreja, trabalho voluntário, clube de leitura.

Procurar terapia, quando a solidão vem com sofrimento persistente.

Solidão na terapia

Muitas vezes, a solidão se organiza em torno de esquemas de desconfiança ou de defeito: “se me conhecerem, vão se afastar”.

O trabalho é testar isso aos poucos, com pessoas seguras.

Uma nota

Sentir solidão não é falhar como pessoa. É um sinal de que conexão é uma necessidade — e necessidades merecem cuidado.