Saúde mental na universidade: pressão, sono e produtividade

A entrada na universidade costuma vir com expectativa de liberdade e realização. Mas também pode trazer pressão, solidão, comparação e uma rotina que parece nunca dar conta.

Provas, trabalhos, estágio, vida social e incerteza sobre o futuro se acumulam. Para muitos estudantes, é o primeiro contato com um sofrimento mais intenso.

Sinais de sobrecarga

- ansiedade antes de provas e apresentações;
- noites mal dormidas e cansaço constante;
- procrastinação;
- sensação de nunca ser suficiente;
- isolamento;
- perda de prazer;
- uso de café, energéticos ou substâncias para aguentar;
- crises de choro ou irritabilidade;
- pensamentos de desistir de tudo.

Pressão acadêmica não é só “falta de organização”

A cobrança pode vir de fora e de dentro. Comparação com colegas, medo de decepcionar a família, perfeccionismo e incerteza profissional aumentam o peso.

O que ajuda

- organizar tarefas em blocos possíveis;
- proteger o sono;
- fazer pausas reais;
- dividir dificuldades com pessoas de confiança;
- procurar apoio da universidade;
- reduzir comparações;
- buscar terapia quando o sofrimento persiste.

Quando procurar ajuda

Se a ansiedade está paralisando, se o sono está muito alterado, se há isolamento prolongado ou pensamentos de morte, procure apoio. Universidades costumam ter serviços de apoio estudantil; o CVV (188) também oferece acolhimento.

Terapia

A Terapia Cognitivo-Comportamental e do Esquema ajuda a trabalhar perfeccionismo, procrastinação, autocrítica e medo de falhar. O objetivo não é produzir mais, mas construir uma rotina sustentável.

Passar na universidade não deveria custar a sua saúde.