Jogos e ansiedade: quando a partida é a única forma de desligar

A ansiedade pede alívio. O jogo oferece uma fuga rápida: a atenção fica toda na partida, e os problemas ficam em segundo plano. Por alguns minutos, a pessoa respira.

O problema é quando o jogo se torna a única forma de desligar. A ansiedade volta quando a partida termina, e a pessoa precisa jogar de novo.

O ciclo

A ansiedade aparece. A pessoa joga. O alívio vem. A partida acaba. A ansiedade volta. A pessoa joga mais. O sono e a rotina pioram, e a ansiedade aumenta.

O que a TCC propõe

A TCC ajuda a identificar os pensamentos e emoções que antecedem o jogo. Também trabalha outras formas de regulação: respiração, movimento, contato social, escrita, atividades prazerosas.

O objetivo não é eliminar o jogo, mas ampliar as opções. Se o jogo é a única válvula de escape, a vida fica frágil.

Estratégias

- pausas programadas;
- atividades relaxantes fora da tela;
- exercício físico;
- contato com pessoas de confiança;
- tratamento da ansiedade de base;
- sono regular.

Se a ansiedade é intensa ou o jogo está causando prejuízo, procure avaliação. Em crise, CVV 188.